腹式呼吸のあれこれ

腹式呼吸のあれこれ

呼吸と話し方

話をすると、「どうしても早口になってしまう」「語尾の声が消える」という人は、話がスムーズに進まないことなどがあります。 それだけでなく、「自信がなさそう」「せっかち」などあまりよいイメージを相手に与えず、イメージダウンさせてしまうことがあります。 これらを改善するには、話し方を注意するだけでは難しいです。 なぜなら、呼吸の仕方に問題があるからです。 発声するというのは、吐く息を声帯や体の内側で響か...

口と鼻による呼吸

体に空気を吸い込んだり、吐いたりすることは、口と鼻のどちらでもすることができます。 その口や鼻のどちらかを主としているので、口と鼻のどちらでしているか確認してみてください。 口で行っている人は、「喉や唇が渇く」「無意識に口が半開きしている」「いびきをかく」などの症状が見られます。 このように口で行っている人は、口から病原菌を体に取り込んでしまう可能性も高く、健康を考えると口で行うことを避けることが...

腹式呼吸と胸式呼吸

「腹式呼吸」とは、横隔膜を大きく使う呼吸です。 腹式呼吸による横隔膜の動きによって声を安定することができます。 腹式呼吸は、ゆっくり呼吸をするとお腹が上下します。 ボイストレーニングでは、始めに腹式呼吸による横隔膜に働きかけるようなことから行います。 舌も緊張した状態では声帯にも影響してしまうので、腹式呼吸によるボイストレーニングを行うことも大切です。 腹式呼吸による息を吸い、お腹を膨らませればよ...

腹式呼吸と身につける

まず正しい姿勢で立ちます。 １．重心はくるぶしの前あたりにかかるようにします。 ２．膝を伸ばします。 ３．お尻を引き締め、お腹を引っ込めます。 ４．背筋を伸ばし、あごを軽く引きます。 ５．頭が上に引っ張られる感じに立ちます。 次に、腹式呼吸を行います。 腹式呼吸とは、お腹が息を吸うと膨らみ、吐くとへこむ感じにお腹が上下します。 では、腹式呼吸を身につけるにはどうしたらよいか方法を紹介します。 １．...

腹式呼吸のコツ

腹式呼吸ができているか確認してみます。 まず仰向けに寝ます。 そして、リラックスしてゆっくり呼吸をします。 すると、お腹が上下します。 腹式呼吸のお腹の上下が分かりづらい人は、お腹の上にある程度の重さがある本などを置いてみてください。 では、次に立った状態で腹式呼吸を確認してみます。 まずおへそから指３本分くらい下の部分に手のひらをあてます。 そこは「丹田」というところです。 この丹田を中心として...